التهاب اوتار الكتف

هو التهاب الأحبال الليفية السميكة التي تربط عظام الكتف بالعضلات المحيطة بها مما يتسبب في حالة من الالم

يمكن علاج معظم حالات التهاب الأوتارعن طريق الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية المسكنة ومضادة للالتهاب

قد تحتاج لعملية جراحية إذا كان التهاب الأوتار حادًا وأدى إلى حدوث تمزق في الوتر

على الرغم من أن التهاب الأوتار يمكن أن ينتج من إصابة مفاجئة، ولكن يشيع حدوثه مع تكرار حركة معينة لفترات طويلة. يصاب أغلب الأفراد بالتهاب الأوتار لأن أعمالهم أو هواياتهم(كرة السلة

 التنس- الجولف) تتطلب حركات متكررة، الأمر الذي يشكل ضغطًا على الأوتار

تتضمن عوامل خطر الإصابة بالتهاب الأوتار السن أو العمل في وظائف معينة أو ممارسة ألعاب رياضية معينة

مع تقدم الأفراد في العمر، تصبح الأوتار أقل مرونة، مما يجعل إصابتها أسهل.

يكون التهاب الوتر شائعًا لدى الأشخاص الذين تتضمن وظائفهم ما يلي:

حركات متكررة

رفع اليد لأعلى بشكل متكرر

إجهاد شديد

الوقاية

تجنب التمارين التي تشكل ضغطًا زائدًا على الأوتار، خصوصًا لفترات طويلة. إذا لاحظت أي ألم خلال نشاط معين، فتوقف واسترح.

مارس تمارين الإطالة

امض بعض الوقت بعد التمرين لممارسة تمارين الإطالة من أجل تحسين نطاق حركة مفاصلك لأقصى درجة

يمكن أن يساعد هذا على الحد من الصدمة المتكررة على الأنسجة

جهز عضلاتك للعب

يمكن أن تساعد تقوية العضلات المستخدمة في نشاطك أو الرياضة على تحمل الضغط والأحمال بشكل أفضل

كمادات ثلج علي العضلات بعد الرياضة لتسريع عملية الاستشفاء او عند بداية ظهور الالم